茶！喝對時機很重要，喝錯恐缺鐵
炎炎夏日，大多數的人都很愛喝手搖杯，隨時隨地來杯手搖飲料，是生活中的小確幸。然，茶若喝錯時間，會抑制身體鐵的吸收，讓小確幸變成小不幸。因此，什麼時機點是不適合喝茶的呢？一起往下看唄！
一、飯後1-2個小時：
由於茶葉中含有高達50％的鞣酸，進而會妨礙腸道對鐵質的吸收。因此，待1~2個小時候飲茶，較不會影響到鐵的吸收。
二、懷孕期及哺乳期：
由於茶裡面的咖啡因，易使人興奮並心跳加速，兼具利尿效果，因此，可能會加重孕婦的心腎負荷量。此外，茶裡的鞣酸會被腸粘膜吸收，進而影響乳腺的血液循環，抑制乳汁分泌，易使奶水不足，而茶裡的咖啡也會因滲入乳汁，進而被嬰兒吸收，不利於嬰兒的健康。
三、生理期：
生理期期間是需要藉由鐵質去製造紅血球，此時，不宜在喝茶去影響鐵的吸收。
● 總結：
綜上所述，可得而知飯後的一至二個小時最適合飲用茶類。而女性在懷孕、哺乳及生理期都較不宜飲茶，以避免導致孕婦心腎負荷量或因為乳汁導致嬰兒吸收後，不利其健康。
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